Olá pessoal! Ando sumida, mas já estou de volta, e a partir de agora, toda semana terá um post sobre os suplementos que estão conquistando um lugar nas nossas prateleiras, espero que gostem! 

Hoje falarei sobre o colágeno, que é uma proteína fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, e sim, nós o produzimos naturalmente. Porém, a partir dos 25, 30 anos começa uma queda na produção natural em cerca de 1%, e aos 50 pode chegar à queda de 35%, onde a aparição de rugas, estrias, celulites aumentam. 

Pele

Cerca de 70%  da nossa pele é composta por colágeno, e razão pela grande procura por ele se dá em sua eficiência em criar fibras que que dão sustentação à pele, auxiliando na consistência, hidratação e elasticidade; cabelos, unhas e ossos também são beneficiados.

Perda de peso

Quem está na casa dos 20 anos pode ficar sossegado, não é essencial ingerir doses extras de colágeno, basta uma dieta equilibrada e que contenha nutrientes que estimulem a produção natural de colágeno. Há casos em que o colágeno pode ser indicado para auxiliar na perda de peso: o colágeno em pó diluído na água ou suco, gera uma sensação de saciedade, por preencher o estômago rapidamente e por ter uma digestão lenta.

Colágeno hidrolisado

O colágeno presente nos suplementos é hidrolisado (passa pelo processo de quebra pela aguá das moléculas de proteína - hidrólise) para que possa ser absorvido rapidamente pelo organismo.

Tonificação dos músculos

Sim, você não leu errado! O colágeno hidrolisado auxilia na tonificação dos músculos, porque faz com que o corpo mantenha a quantidade adequada de massa muscular e a reconstruir fibras musculares perdidas: o tempo de reconstrução das fibras acaba sendo menor. Quando aliado à atividades físicas pode se transformar em uma excelente fonte proteica.

Praticidade

O colágeno pode ser encontrado em diferentes formas: sachê, cápsulas, água aromatizada, balas para ingestão, e em cremes e tratamentos estéticos para aplicação, é  fácil de encontrar e com preços super acessíveis! 

Se cuidar na dosagem certa nunca é demais! 

Beijinhos :*

Pólen Apícola

Olá pessoal! 

Hoje vim compartilhar com vocês a novidade que está sendo super cobiçada entre os amantes de qualquer atividade física e da alimentação saudável: o pólen apícola.

Todos aprendemos na época da escola que o pólen é a comida das abelhinhas, complementando: o pólen é a principal fonte de proteínas, minerais e lipídeos, enquanto o néctar é considerado uma fonte carboidratos. Sem o pólen o exame não se desenvolve.

Cada abelha traz consigo dois grãozinhos de pólen presas às suas patinhas (desculpe, mas abelhas são seres tão pequeninos e fofinhos, que não dá pra não falar no diminutivo sobre elas, quem assistiu Bee Movie sabe do que estou dizendo :D), que são o pólen colhido diretamente das flores. O apicultor colhe o pólen através de uma tela que coloca na entrada da colmeia e por ser tão estreita, quando as abelhas passam por ela, os grãozinhos de pólen acabam caindo; mas nem todo o pólen é coletado, a tela contém espaços maiores no qual 2/3 do pólen vão para dentro da colmeia e se transformam em alimento para as abelhas.

Mas porque o pólen, algo que existe há muito tempo só tem chamado atenção agora?

Como a busca por atividades físicas e por uma alimentação completa e balanceada está se transformando em uma prioridade, as pessoas buscam encontrar o que seu organismo precisa nos alimentos, e quanto mais natural, melhor; tem feito com que os alimentos tenham um destaque e uma atenção maior em relação aos seus benefícios nutricionais, com o objetivo de diversificar e acrescentar na alimentação, fontes diversificadas de nutrientes.

Quais as características nutricionais do pólen apícola?

• O pólen possui aproximadamente 20% de proteína;
• Possui lipídeos e vitaminas antioxidantes variadas (como a pró vitamina A, C e E);
• Possui vitaminas do complexo B que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central;
• Auxilia na normalização da função intestinal;
• Possui ação anti anêmica;
• Fortalece os vasos sanguíneos;
• Estimulo e aumento de energia

Quanto devo consumir?

O indicado, é em torno de 5g (ou uma colher de sopa), ele pode ser consumido puro ou agregando sabor a outros alimentos como frutas, bolos, patês, cerais, mix de sementes  e oleaginosas, etc. O sabor dele não é parecido com mel, nem chega perto disso, é um gosto levemente amargo, e forte.

Temos aí a dica de um ótimo nutriente pra aderir à alimentação, não esqueça de consultar seu nutricionista antes para saber como transformar o pólen em algo benéfico para o seu organismo e para sua rotina, e aproveite! 

Um beijo!!

Expo Nutrition

Expo Nutrition Business & Sports & Show

Pra quem não conhece a Expo Nutrition Business & Sports & Show é o maior evento nutricional e esportivo do país, com intuito de promover a grande variedade de suplementos nutritivos direcionados à prática de esportes e atividades físicas.

O evento aconteceu inicialmente no Rio de Janeiro e em São Paulo, porém nos últimos três anos têm se consolidado na capital paulista e tem se tornado um grande atrativo para os amantes de academia, musculação e saúde, sediado na Expo Center Norte, local de fácil acesso e localização, oferece serviços de estacionamento, táxi, praça de alimentação, posto médico e hospedagem terceirizada.

Lá você encontra a promoção das maiores marcas de suplementação, produtos e serviços dispostos a atenderem todo o tipo de público que queira interagir com esse “mundo fitness”, além da divulgação e degustação de novos produtos, descontos promocionais, distribuição de brindes e a presença de figuras ilustres como atletas, bodybuilders, modelos, nutricionistas e personal trainners.

Durante o evento acontecem diversas competições, esse ano, tiveram desafios de cross fit adaptado, apresentações de luta e MMA, luta de braço, batalha destreet workout, desafio strong monsters, campeonato bodybuilder e fitness realizado pela IFBB, desafio de powerlifting e modalidades paraolímpicas, com superação de recordes e prêmios aos ganhadores.

Pensando em atingir e oferecer conteúdo para todos os públicos, a inclusão de desafios adaptados e o convite de públicos com ou sem deficiência para experimentar os jogos paraolímpicos tem sido um grande atrativo ao evento.

A lista de expositores é imensa, em 2015 foram mais de 90 expositores, e as declarações dadas à imprensa pelos responsáveis da marca é de muita euforia e confiança nos resultados obtidos, com previsão de crescimento no setor de suplementos, e um total aproximado de 45 mil visitantes, a feira foi um completo sucesso.

Veja alguns lançamentos que se destacaram:

• ·         Pizza de Whey (Integral Medica)
• ·         Choko Crunch  (Probiótica)
• ·         Cereal Whey Flakes (à base de arroz integral, whey protein, batata doce e proteína de soja da New Millen)
• ·         Linha VitalCap Whey Protein Hair (que repõe a massa capilar e os aminoácidos essenciais à saúde dos cabelos da Belofio)

Os grandes destaques desse ano foram a bicampeã do Olympia Women’s  Physique Juliana Malacarne, o Top 5 Mr. Olympia  Eduardo Correa e o Lee Priest que já foi Top 2 IFBB e Top 6 no MR. Olympia.

O evento acontece sempre no segundo trimestre do ano, então já se anote na agenda porque ano que vem tem mais, e você, que gosta de algum ou de pelo menos alguns itens citados acima, não vai querer ficar de fora dessa!

 Vale muito conferir! ;)

Chocomallow

Receitinha Fit - Chocomallow

Pra quem segue dieta sabe como é difícil se manter longe das tentações dos doces, eles estão em todos os lugares e sempre tem alguém oferecendo, sim, eu sei, é difícil resistir, mas não é impossível!

Diante disso, peguei algumas receitas que vejo por aí e adaptei para que possamos comer sem peso na consciência e vou compartilhá-las com vocês! 

Ingredientes:

• 6 claras de ovos
• 1 pacote de gelatina sem sabor/incolor
• 2 pacotes de gelatina (diet/zero) de sua preferência
• 1 scoop de whey sabor chocolate

Você vai precisar de:

• Batedeira
• 150 ml de água fervente
• Pote com tampa

Modo de preparo:

1. Bata as claras em neve até ficarem bem concentradas e guarde
2. Dissolva todas as gelatinas num recipiente com os 150 ml de água fervente
3. De volta à batedeira, pegue as claras em neve e a gelatina dissolvida
4. Vá despejando a gelatina dissolvida nas claras em neve enquanto bate até formar uma massa cremosa
5. Feito isso, só despejar no pote com tampa e legar ao congelador ou freezer por 1h e 30 minutos aproximadamente
6. Depois, só cortar em cubos ou como preferir, a consistência ficará parecida com a de marshmallow.

Cobertura:

Para a cobertura basta dissolver o scoop de whey em um recipiente com pouca água e despejar sobre o doce e servir.

• Não precisa de açúcar, a própria gelatina já é bem doce.

• Dica: Decore com frutas, oleaginosas trituradas ou sementes de acordo com a sua dieta ou preferência e bom apetite! 

Bem vindos!

Olá! 

Nesse primeiro post, eu vou falar um pouco sobre mim; pra você me conhecer melhor! :D

A ideia de fazer um blog já era antiga, e como ultimamente tenho estado mega conectada em alguns assuntos, uns amigos me incentivaram e depois de pensar um pouco melhor em como colocar a ideia em prática, resolvi criar, e olha só: estou aqui!

O que eu desejo é compartilhar com você as poucas coisas que sei e se puder, quero que compartilhem comigo também, nada melhor que conhecimento multiplicado! 

Vou falar sobre diversos temas, buscar parcerias e entrevistas bem legais e deixar você ligado em tudo o que acontece, principalmente quando se fala em hábitos de uma vida super saudável, dicas, receitas, vídeos, tudo isso e mais um pouco você encontrará aqui!

Vai ser incrível poder compartilhar tantas coisas com você! 

Um excelente dia e um grande beijo! Ah, e seja bem vindo, oras!